让每一次微笑都成为爱的表达_专访心理师周萌萌

让每一次微笑都成为爱的表达_专访心理师周萌萌

周萌萌 人物简介：

安肯上海静安店店长&安肯资深心理咨询师

安肯青少年心理课题研究专家组成员

985东南大学心理学硕士

东方卫视《情有可缘》出镜嘉宾

凤凰财经频道上榜公益心理咨询师

2021年度人气心理咨询师TOP100

国家二级心理咨询师

* 在心理学出版书刊、青年报、知乎自媒体等多个平台发表过相关文章；

周萌萌 擅长领域：

青少年叛逆厌学、自卑抑郁、社交困难、情绪失调、亲子沟通、家庭教育

一、初识资深心理师周萌萌

如约来到安肯心理静安中心，初见周老师时，她给人一种亲切随和又很专业干练的感觉，尤其她如孩子般清新自然的热情笑容，加上暖心的问候让我的心情特别温暖灿烂，仿佛在她身上自然而然散发着一种鲜活的力量；攀谈几句，能感受到她是一位个性鲜明但很智慧的知识女性。采访之前我看到周老师的个人微信昵称叫“安心萌主”，一如“萌”的含义，注解寓意是美好、可爱、希望，给人亲切又可以让人信赖。

周老师是985高校心理咨询方向应用心理学硕士毕业，本硕都是心理学科班出身，在心理学专业领域从开始学习到坚持投身心理工作有18年之久，专注青少年心理咨询教育8年，接收过心理学精神分析等基础流派各科系统专业的受训，坚持人本为中心，形成了整合灵活又系统的咨询风格，深度践行安肯心理BPS-DPP的医学心理服务模式，拥有丰富的实践经验，已累计帮助来访服务个案3000+人次。

当问到最初读大学选志愿时为什么会选择心理学的初衷时，周老师讲述了一段她的记忆：“高中的时候，有一位曾经非常要好的闺蜜得了抑郁症，但那时候的自己还不知道什么是抑郁症，只知道她很痛苦，自己做了很多努力想要帮助她却很无力，她的遭遇让我对人的内心世界产生了深度的思考与好奇，于是高考的时候毫不犹豫的选择了心理学，后来本科和硕士一直学习心理学，毕业后也一直坚持从事心理相关的工作，这份热爱刻在了骨子里”。

二、助人自助 因热爱而持之以恒

参加工作后，周老师不断提升专业技能，接受过很多专家级心理督导师邓旭阳教授、何伦教授、马向真教授、申荷永与高岚教授、樊富珉教授等前辈的专业培训与教导。周老师还多次参加全国中小学心理健康教育研讨会，参加教育部和多个省级中小学心理辅导室建设的整体规划草案，并作为特邀分享嘉宾出席萨维亚互联网时代的家庭教育论坛，自我价值和力量不断呈现，咨询效果收到越来越多来访的肯定，在心理学的理论实践也越来越多的被专业刊物收录。

读书时期好朋友的遭遇，也让周老师埋下了为校园期的青少年提供专业心理辅导的种子，周老师不定期为20多所中小学开展青春期教育专题讲座，提供公益心理服务达4000人次，不断帮助青少年解决心理困扰，帮助青少年实现个人身心状态的提升。

三、做青少年内心的索拉卡

“周老师很nice，在这里我可以放松地表达自己的困惑和问题，每次来咨询，周老师都会引导我自我探索内在的感受，适当的时候又能恰到好处的给到专业的指导和建议，让我对自己有更好地认知，现在和朋友、和爸爸妈妈的关系变得融洽了，学习状态也越来越好，现在已经可以正常的上学了！”

这是一位刚读完高中的来访小亮（化名）给周老师的评价，因为疫情影响上网课后，小亮开始沉溺网络游戏，与父母的冲突明显加剧，逐渐出现焦虑和抑郁等情绪状态，极端情况下会砸门或离家出走，还有跳楼的冲动行为，最后发展为无法正常上学；周老师给小亮搭配了为期4个月综合化的DPP服务方案：每周一次个体咨询，每2-3周一次家庭教育指导，咨询中期开展一次家庭咨询；在经过2个月的咨询，小亮正常上学，成绩逐渐回升，目前状态非常稳定！

“引导青少年的孩子自由的表达，当孩子自己在安全接纳的氛围中表达心声的过程中，他会对自己有一个新的理解，然后我像面镜子一样不断地去澄清他们的感受，他们的情绪，孩子们就会越来越清楚他所经历的情境，他自身的体验，他内在的需要等等，逐渐激活自我的力量。”周老师在分享经验时总结，在整个过程中，要十分耐心，时不时给予微笑、鼓励还有反馈，与来访者结成真正意义上的同盟，同时发挥专业技术的优势为来访和有心理需求的大众提供更好的帮助和疗愈。

四、周萌萌专家关于青少年心理问答

PS:青少年在感受到自己有不良情绪的时候，可以进行哪些及时的自我调节？

周老师答：青少年因为正处于青春发育期，内在情绪本身就容易两极化，再加上外在学习压力大，同伴人际交往开始变得复杂，父母的教养方式不再适用等原因，就非常容易产生情绪和行为问题，如果青少年自身的情绪调节能力较差，外在支持系统又很薄弱，就很容易导致情绪问题恶化，甚至发生自伤自杀等极端的行为，因此青少年的情绪觉察，情绪表达和情绪调节能力非常重要。

1）情绪觉察可以采用简单的情绪计分法等快速的识别自己当下的情绪状态，承认和接纳自己会有各种负面情绪的产生；

2）情绪表达可以尝试一致性的沟通姿态，先描述自己的情绪和感受，再表达观点和看法；

3）情绪调节可以采用注意转移法（听歌，做一些喜欢的事情），情绪宣泄法（如大哭，倾诉，写日记，发牢骚，唱歌，呐喊等），认知调整法（自我暗示，积极激励，改变完美主义和非黑即白片面思维模式等），疏导内在的情绪，成为情绪的主人。

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